Nutrición para un Rendimiento Óptimo:
Salud, Bienestar y Rendimiento
Nutrición para la Salud
La nutrición es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades crónicas. Una nutrición adecuada puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y el cáncer, etc., además de enfermedades por mal nutrición tanto por exceso o déficit de alimentos.
Nutrición para tu Bienestar
La nutrición puede jugar un papel importante en nuestro bienestar emocional y mental, puede afectar nuestro estado de ánimo y bienestar de manera significativa. Algunos alimentos pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mientras que otros pueden empeorarlos.”
Nutrición para el Rendimiento
La nutrición es fundamental para los atletas y personas activas que buscan mejorar su rendimiento y alcanzar sus objetivos. En esta sección, te proporcionaremos información y consejos sobre cómo la nutrición puede afectar tu rendimiento deportivo y reducir el riesgo de lesiones.
¿En qué consiste una Consulta Nutricional?
A través de un especialista Nutricional en una sesión personalizada de 30 min. aproximadamente podrás acceder a:
Evaluación de composición corporal, ya sea a través de método de 5 componentes o bioimpedanciometría, dependiendo de tu perfil y de tus objetivos, el especialista aplicará el método que mejor se adecue para conseguir los resultados esperados.
La alimentación juega un rol fundamental en tus objetivos planificados y en SMAD recibirás un plan personalizado ajustado a tu estilo de vida para lograr sacar tu mejor versión.
El agua es muy importante para lograr una buena digestión, así como en la regulación de la temperatura corporal y como facilitador en el transporte de nutrientes y la eliminación de residuos.
Un consumo de agua adecuado es esencial para que el cuerpo funcione correctamente, ya que el agua es un componente vital de células, órganos y la sangre.
La suplementación es necesaria en algunos casos, cuando no podemos cubrir los requerimientos sólo con la alimentación.
La suplementación tiene evidencia científica y jugará un rol clave para potenciar tu pauta de alimentación personalizada para así lograr los objetivos. En SMAD te enseñamos a elegir bien que suplementos nos ayudaran cumplir las metas.
¿Cómo puedes contratar el Servicio?
Para acceder a estos Servicios puedes reservar en las siguientes modalidades:
Pack de
Consulta Nutricional:
Incluye el servicio de 3 consultas de nutrición, que permite agendar tus consultas a un valor preferencial, realizando un tratamiento completo que incluye evaluaciones y una pauta de alimentación, hidratación y suplementos.
Consulta
Nutricional:
Permite acceder a una consulta nutricional cada vez que lo necesites.
Evaluación
5 Componentes
Realiza sólo la Evaluación de 5 componentes, cuyos resultados podrás compartir con el especialista de tu elección.
Accede sólo a la Evaluación de Bioimpedanciometría cuyos resultados podrás compartir con el especialista de tu elección.
Plan Evaluación Composición Corporal
¿Por qué es importante?
¿Qué es?
¿Para qué sirve?
¿Qué métodos tenemos disponibles?
Antropometría
¿Qué es?
La antropometría con 5 componentes es un método de evaluación de la composición corporal que utiliza mediciones antropométricas para estimar la cantidad de masa muscular, grasa corporal, masa ósea, agua corporal y masa residual (también conocida como masa visceral o masa metabólicamente activa) en el cuerpo.
¿En que coniste?
El especialista realiza mediciones de pliegues, diámetros y perímetros de una persona que permite obtener un resultado de 5 componentes.
¿Qué medimos ?
- Peso corporal
- Estatura
- Pliegues cutáneos (en diferentes partes del cuerpo, como tríceps, bíceps, subescapular, suprailiaco, abdominal, muslo y pantorrilla)
- Diámetros óseos (diferentes diámetros del cuerpo, tales como el diámetro biacromial y el diámetro bicondilar del fémur)
- Perímetros (diferentes perímetros del cuerpo, tales como el perímetro de la cintura, cadera y muslo)
¿Cómo calculamos con 5 componentes?
- Masa muscular: se estima a partir de las mediciones de perímetros y pliegues cutáneos.
- Masa grasa: se estima a partir de las mediciones de pliegues cutáneos y la densidad corporal.
- Masa ósea: se estima a partir de las mediciones de diámetros óseos y la estatura.
- Agua corporal: se estima a partir de la masa muscular y la masa grasa.
- Masa residual: se estima a partir de la masa corporal total y los otros cuatro componentes.
Bioimpedanciometría
¿En qué consiste?
La Bioimpedanciometria se realiza en SMAD con la maquina Inbody 270s que brinda parámetros de composición corporal, que utiliza la impedancia bioeléctrica para medir la cantidad de masa muscular, grasa corporal, agua corporal y otros parámetros relacionados con la salud.
¿Qué es el InBody 270S?
El dispositivo InBody 270S es un analizador de composición corporal avanzado que ofrece mediciones precisas en solo 15-35 segundos, dependiendo del modelo y configuración. Utiliza tres frecuencias diferentes (20 kHz, 50 kHz y 100 kHz) para evaluar la composición corporal en cinco segmentos del cuerpo: brazo derecho, brazo izquierdo, tronco, pierna derecha y pierna izquierda.
¿Qué parámetros mide el InBody 270S?
Algunos de los parámetros que se pueden medir con el InBody 270S incluyen:
Composición corporal
Agua corporal total
Proteínas
Minerales
Masa grasa corporal
Peso
Análisis de masa muscular y grasa
Masa muscular esquelética
Masa grasa corporal
Porcentaje de grasa corporal
Parámetros de salud
Tasa metabólica basal
Nivel de grasa visceral
Ángulo de fase
Presión arterial
Colabora:
Plan de Alimentación
Por qué es importante un plan personalizado de alimentación
- Mejorar la resistencia y la velocidad
- Aumentar la fuerza y la potencia
- Reducir el riesgo de lesiones
- Mejorar la recuperación y el descanso
Plan de Suplementación
¿Cuál es el aporte de una Suplementación personalizada?
Cuando los requerimientos no son cubiertos con la alimentación, la suplementación cumple un rol fundamental para lograr tus necesidades diarias y alcanzar tus objetivos, ayudándote a sacar la mejor versión de ti.
Suplementos deportivos más utilizados:
- Proteínas: para el crecimiento y la reparación muscular
- Creatina: para aumentar la fuerza y la potencia
- BCAAs: para la recuperación y el crecimiento muscular
- Vitaminas y minerales: para mantener la salud y el bienestar
Plan de Hidratación
¿ Cuál es la importancia de una adecuada Hidratación?
Cumple un rol muy importante en ayudarte a mejorar tu rendimiento, no solo refrescándote, sino también rehidratándote y reponiendo los electrolitos que se pierden con el sudor.
En tu plan de hidratación recibirás:
Evaluación de tus necesidades de hidratación y objetivos deportivos
Creación de un plan de hidratación personalizado para mejorar tu rendimiento
Asesoramiento sobre los mejores productos de hidratación para tus necesidades
Monitoreo y ajuste del plan de hidratación para asegurar el progreso continuo
Asesoramiento experto sobre productos de hidratación y suplementos
Apoyo y motivación para ayudarte a alcanzar tus objetivos
Los Productos de Hidratación mas recomendados:
- Bebidas isotónicas para reponer electrolitos y líquidos
- Suplementos de hidratación para mejorar la absorción de líquidos
Hidrata tu cuerpo, mejora tu rendimiento.
Nutrición al día con SMAD
